Ha van 12 perc ideje az egészségére,akkor ajánlott a 3-1-2 gyakorlatok végzése naponta,mely az egészséges élet titka. A kínaiak találták fel és végzik rendszeresen.Zhu Zhong professzor gyakorlatait bárki megtanulhatja és végezheti. Magyarországon az egyik oktató Quastné Rigó Katalin és az általa kiképzett oktatók segíthetnek bárkinek.További információk : Facebook - on' és www.doktormadarak.hu
3-1-2 meridiángyakorlat Zhu Zhong Xiang professzor találmánya, NEM magyar találmány !!
Elemei:
3 akupont
hasi légzés
guggolás
Ehhez a fotók a Fényképekben megtalálhatók.
Ennek egy igen hatékony továbbfejlesztése a testcsapkodással való kiegészítés. A hasi légzés ugyanis 9 meridiánt érint, a testpaskolás mindet (a 14 fő és a 8 különleges meridiánt is). A testcsapkodás iránya FONTOS !! A meridiánok lefutását kell követni. A neten keringő számtalan un. 3-1-2 meridiántorna deréktől lefele 3 fázist, tehát 6 szervet GÁTOL. Végzése így csak saját felelősségre. Ezen gátolt szervek a neten keringő 2007 pekingi reggeli torna szerint: gyomor, lép, hólyag, vese, máj, epe. Ezek a tornák NEM egyenlők a 3-1-2-vel. Egyes elemeit tartalmazzák, de NEM azonosak vele.
A következő gyakorlatsor, melyet 2008-ban ÁTDOLGOZTAM SAJÁT FELELŐSSÉGRE, MINDEN FÁZIST AKTIVÁL. Végtelenül sok a gyógyulás és a jó tapasztalat. Lásd a Fényképekben.
Koreográfia:
Vab-4 8x8 nyomás bal kézen, majd jobbon
Szb-6 8x8 nyomás balon, majd jobbon
Gy-36 4x8 ütés a térd alatt, visszeresek ugyanúgy nyomkodják, mint a kéz pontjait.
Guggolás 32
Testcsapkodás a meridiánok irányának megfelelően:
Bal vállon 8 hátul
Bal vállon 8 elöl
8-cal lemegyünk könyékig
8 könyéken
8-cal lemegyünk csuklóig
8 csuklón
8 taps
8 tenéyrhát
8-cal feljövünk a kar külső oldalán könyékig
8 a könyéken kívül
8-cal feljövünk vállig
8 a vállon hátul
8 a vállon elöl
Jobb oldalon ugyanez.
Mellkason, 2 tenyérrel, az egészet átpaskolva 2x8
Hason 2x8
Kismedence tájon 2x8
Csípőn kívül 2x8
Lemegyünk kívül a térdig 2x8-cal
8 térden kívül
8-cal lemegyünk a bokáig
8 bokán kívül
8 bokán belül
8-cal feljövünk belül a térdig
8 a térden belül
8-cal feljövőnk combtőre
2x8 a fenéken
4x8 a vesén, óvatosan
8-cal a hátról előrejövünk újra a hasi oldalra
2x8 a kismedencén
2x8 a hason
2x8 a mellkason (mint látszik, most felfele haladtunk, így a hasi meridiánok, melyek fel és le is futnak, mindkét irányú aktiválást megkapták)
Ököl belső oldalának összeütögetése 4x8 (újra Vab-4)
Ököl külső élének összeütögetése 4x8 (Veb-3 - erős gyulladáscsökkentő, Yang-töltő, Kormányzó meridián aktiváló Mesterpont)
Vádli megrugdosása középen a másik lábfej belboka csúcsával (teljes Hólyag-meridián aktiválás) 4x8
Este hasi légzés, már ágyban fekve. 25-30 erőteljes ki- és belégzés, mely során CSAK a has emelkedik, a mellkas nem. Nyugodtan bele lehet aludni. Csak a hasi légzéssel teljes a 3-1-2 és lehet tőle hatást várni.
Ellenjavallatok: Kismamák a Vab-4-et ne masszírozzák, előrehajolás csak óvatosan, visszeresek a lábpaskolást csak nagyon óvatosan, vagy ha fájdalmas a visszér, akkor csak az adott irányba simítsák a lábat 30x irányonként.
Bőséges információ, DVD-re véve az egész, tanfolyam és oktatóképzés, valamint végzett oktatók az ország egész területéről:
www.doktormadarak.hu oldal 3-1-2 menüpontja alatt.
Rigó Katalin
Doktormadarak
A Vastagbél-4 pont a hüvelyk- és mutatóujj kézközépcsontjainak találkozása alkotta kis völgyben található, mindkét kézen.
A Szívburok-6 pont 3 ujjnyira található a csuklóredő alatt az alkar belső oldalán a két erőteljes ín között, mindkét oldalon.
A Gyomor-36 pont : fogd körbe mutató- és hüvelykujjaddal a térdkalácsot, nyújtsd ki középső ujjadat, ahova ér, ott a pont. (mindkét oldalon)
Szerző : Quastné Rigó Katalin
